Matikan Ponsel Saat Makan: Cara Sederhana Cegah Perut Kembung dan Berat Badan Naik
Makan sambil scroll media sosial atau nonton TV membuat otak “lupa” mencatat asupan—hormon ghrelin (lapar) tetap tinggi, leptin (kenyang) terlambat. Studi di Appetite Journal membuktikan makan mindful tanpa distraksi mengurangi…