Napas Dalam dan Suapan Mini: Kunci Makan Lambat untuk Usus Bahagia dan Tubuh Langsing
Makan cepat meningkatkan tekanan intra-abdominal, memperlambat gerak peristaltik usus. Pernapasan dalam mengaktifkan saraf vagus—pengatur pencernaan—sambil porsi kecil memberi waktu enzim bekerja. Penelitian di Journal of Gastroenterology menunjukkan makan lambat dengan…